Tips Turun Berat Badan : Menghindari Makan Berlebih

Tips Turun Berat Badan : Menghindari Makan Berlebih

Menahan Nafsu Makan Agar Tidak Berlebihan

Bila kamu adalah pencinta makanan, mungkin rasanya mustahil untuk bisa terhindar dari makan berlebih. Tapi jangan khawatir, karena sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa membuat kamu mengendalikan nafsu makanmu. Berikut tipsnya:

1. Sadarilah kebutuhanmu

Makanlah sesuai kebutuhan, jangan hanya karena ikut – ikutan ataupun karena tampilan yang menarik dari sebuah makanan. Makanlah makanan yang bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan harianmu dengan tepat. Dan kenalilah porsi makananmu dengan baik.

2. Jangan tahan lapar

Makanlah sebelum kamu kelaparan. Makan dalam keadaan terlalu lapar dapat mengganggu kerja pada sistem pencernaan. Selain itu juga dapat membuat nafsu makan kita menjadi lebih meningkat dan tidak terkontrol.

3. Duduklah ketika sedang makan

Duduk dapat membuat kamu lebih bisa menikmati makanan yang kamu makan. Makan dengan pelan tanpa ada gangguan dari luar dapat meningkatkan tingkat kepuasaanmu terhadap apa yang kamu makan.

4. Banyak minum air

Minum air putih yang banyak sebelum kamu makan akan membantu kamu menjadi lebih cepat kenyang. Banyak orang yang mengira dirinya lapar ketika sebenarnya mereka kehausan. Disamping itu minum air yang banyak sangatlah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan khususnya untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan menutrisi sel –sel tubuh serta menjaganya tetap lembab.

5. Makan secara teratur

Dengan makan secara teratur kamu akan dapat terhindar dari makan berlebih. Karena makan teratur dapat membuatmu merasa selalu kenyang dan tidak pernah kelaparan. Makan lah snack – snack kecil yang bergizi dan mengandung banyak serat seperti buah atau sayur ketika kamu mulai lapar karena serat dapat membuat kamu lebih cepat kenyang dan lebih tahan lama. Selain itu serat juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.

Rahasia Lemak Luntur Dengan Cepat (Burpees Workout)

Burpees dikembangkan di tahun 1930-an lalu oleh seorang dokter Amerika sebagai uji kinerja militer. Sejak itu, burpee merupakan bagian integral dari pelatihan militer di seluruh dunia dan diintegrasikan ke dalam rutinitas pelatihan yang memerlukan kinerja di atas rata-rata.

Burpee merupakan salah satu gerakan full body workout yang paling menantang dalam rangkaian latihan. Manfaat gerakan ini meliputi membangun otot, pengurangan lemak, atau hanya peningkatan kebugaran fisik secara umum. Apapun tujuanmu melakukan Burpee, gerakan ini pasti akan mendorong tubuhmu untuk menjadi lebih bugar.

Cara melakukan burpees yang benar :

1. Pertama-tama mulai dalam posisi berdiri.
2.Setelah itu turunlah untuk melakukan gerakan mirip jongkok, namun dengan tangan menempel tanah.
3.Kemudian tendangkan kakimu ke belakang membentuk posisi seperti hendak mengambil aba-aba push up.
4. Segera setelah itu turunkan badanmu seperti gerakan push up dan menempelkan seluruh permukaan depan tubuh ke tanah.
5. Kemudian segera kembali jongkok dan diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, dengan tangan menyentuh belakang kepala

Klik disini untuk bergabung dengan komunitas yang akan membantu anda untuk lebih sehat dan turun berat badan dengan cara alami dan sehat

Selamat mencoba…..

Mencari Diet Sehat Yang Tepat Untuk Anda

Bagaimana Diet Sehat Yang Tepat Untuk Anda? Berikut pesan-pesan diet yang tepat menurut Dr.  Tan Shot Yen.

Dr Tan, begitu beliau biasa dipanggil, adalah dokter wanita yang begitu perhatian dan sangat tegas dengan tujuan mulia pada pasien-pasiennya. Beliau mampu menjelaskan penyakit yang rumit menjadi mudah dimengerti bagi orang awam. Sehingga pasien pun jadi paham mengapa dia sakit dan apa yang sebaiknya ia lakukan.

Dalam menangani sebuah penyakit, beliau tidak melihat hanya pada organ yang sakit saja, tapi memandang tubuh sebagai satu kesatuan sistem, termasuk gaya hidup dan kebiasaan makan pasiennya. Setiap pasien biasanya diberi panduan makan secara cermat.

Beliau dalam video ini membahas dg lengkap bagaimana diet dg food combining,  diet mayo,  diet dengan golongan darah,  dll.

1. Ternyata Diet dg Food Combining yang kurang tepat malah berbahaya bagi tubuh kita

2. Diet Mayo di Indonesia tidak sesuai dengan aslinya sudah di modifikasi, Berbahaya tidak sesuai dengan kebutuhan kalori kita turun 14 KG dalam 14 Hari bisa kliyengan orangnya

3. Diet jangan macam-macam (petakilan) jika tidak tahu caranya jangan asal coba-coba

4. Diet harus di dampingi mentor / konsultan,  konsultan anda bukanlah social media atau google.  Belajarlah dari konsultan / mentor yang sudah bepengalaman dalam program turun berat badan.

Bahkan sekarang ada mentor atau konsultan yang berani memberi jaminan turun berat badan bergaransi. Jika anda ingin turun berat badan dengan sehat dan alami dan masih bisa makan makanan kesukaan carilah konsultan yang tepat bagi anda, konsultan yang sudah membuktikan programnya berjalan bagi orang banyak dan bagi dirinya sendiri.

Yuk kita lihat video lengkapnya disini tentang bagaimana diet yang sehat menurut Dr. Tan

Kesimpulan

  • Sesuaikan Diet dengan kebutuhan anda
  • Diet Harus di dampingi mentor yang berpengalaman
  • Cari diet yang tidak menyiksa diri anda
  • Cari Konsultan Turun Berat Badan yang berani memberi garansi 30 hari uang kembali

Warm Regards,

 

Bayu Seno Adji

Peronal Wellness Coach

 

Cardio Vs Workout, Pilih yg mana?

 

Cardio atau Workout?
Jogging atau Push up?

Latihan cardio akan membakar lebih banyak kalori dalam 1 sesi olahraga,

Sementara Workout akan membangun massa otot, dimana semakin banyak massa otot kamu, maka pembakaran kalori harian kamu akan semakin banyak, bahkan saat kamu tidak berolahraga di hari itu.

Yang mana lebih baik? Yang kamu sukai dan bisa dilakukan secara rutin.

Jangan lupa juga komposisi yang bagus adalah 80% Nutrisi dan 20% Olahraga

Selamat berolahraga!