Rahasia Lemak Luntur Dengan Cepat (Burpees Workout)

Burpees dikembangkan di tahun 1930-an lalu oleh seorang dokter Amerika sebagai uji kinerja militer. Sejak itu, burpee merupakan bagian integral dari pelatihan militer di seluruh dunia dan diintegrasikan ke dalam rutinitas pelatihan yang memerlukan kinerja di atas rata-rata.

Burpee merupakan salah satu gerakan full body workout yang paling menantang dalam rangkaian latihan. Manfaat gerakan ini meliputi membangun otot, pengurangan lemak, atau hanya peningkatan kebugaran fisik secara umum. Apapun tujuanmu melakukan Burpee, gerakan ini pasti akan mendorong tubuhmu untuk menjadi lebih bugar.

Cara melakukan burpees yang benar :

1. Pertama-tama mulai dalam posisi berdiri.
2.Setelah itu turunlah untuk melakukan gerakan mirip jongkok, namun dengan tangan menempel tanah.
3.Kemudian tendangkan kakimu ke belakang membentuk posisi seperti hendak mengambil aba-aba push up.
4. Segera setelah itu turunkan badanmu seperti gerakan push up dan menempelkan seluruh permukaan depan tubuh ke tanah.
5. Kemudian segera kembali jongkok dan diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, dengan tangan menyentuh belakang kepala

Klik disiniĀ untuk bergabung dengan komunitas yang akan membantu anda untuk lebih sehat dan turun berat badan dengan cara alami dan sehat

Selamat mencoba…..