KESALAHAN UMUM PROGRAM TURUN BERAT BADAN (CUTTING) DAN NAIK BERAT BADAN (BULKING)

KESALAHAN UMUM PROGRAM TURUN BERAT BADAN(CUTTING)  DAN NAIK BERAT BADAN(BULKING) 

Kesalahan Pola Makan Diet

 

Orang yang ga sabaran nurunin berat biasanya….

  • Menciptakan defisit sangat besar.
  • Makan cuman 500 kalori tiap hari dan tidur sengsara kelaperan kayak orang gila.
  • Latihan kayak orang gila. Memaksa diri latihan Cardio 1 jam tiap hari tanpa memperhatikan kesehatan tubuh.
  • Latihannya fokus high repetitions, 5 set 30 repetisi, sehingga hilang deh kekuatannya.
  • Mengharapkan turun berat 10 kilogram dalam waktu 1 minggu.
  • Menggunakan pil-pil fat burner yang mungkin berbahaya, mahal, dan belum tentu efektif.
  • Setelah 1 minggu sengsara ternyata cuman turun 2 kilogram.
  • Lalu berujung menjadi pasrah lalu pesen Mcdonalds / Martabak 😀

Orang yang pengen naik berat badan tidak sabaran biasanya.. 

  • Tidak memikirkan TDEE ataupun calories. Mereka menggunakan the SEEFOOD diet. See Food? Eat It. Makan BUANYAK banget.
  • Tidak memikirkan NUTRISI, terutama Macronutrients.
  • Apakah kalian mendapatkan protein yang cukup?
  • Atau kebanyakan yang dimakan itu es krim / nasi putih dengan kuah gulai?
  • Tidak memikirkan pilihan makanan. Sering pesen fast food dan tidak mengutamakan sayur mayur dan buah-buahan.
  • Bukan hanya itu, minumnya coca cola pula!
  • Waduh!Fokus adalah meningkatkan berat secepat mungkin. Bodo amat badan jadi kayak bola. Yang penting bulknya berhasil….right? 😀

Orang pasti ga sabaran dan ingin mendapatkan hasil cepat. Mereka latihan kayak orang gila dan makan kayak orang gila, lalu pada akhir minggu mereka melihat bahwa berat sudah naik 4 kilogram, lalu mereka tidur dengan bahagia, merasa berhasil bulking.

This is not the way.

Mungkin kalau kalian tidak peduli lemak dan hanya ingin melihat angka timbangan terus meningkat, silahka.

Moral Dari Story
Cutting / membakar lemak itu butuh waktu.
Membuat otot itu juga butuh waktu.