KESALAHAN UMUM PROGRAM TURUN BERAT BADAN (CUTTING) DAN NAIK BERAT BADAN (BULKING)

KESALAHAN UMUM PROGRAM TURUN BERAT BADAN(CUTTING)  DAN NAIK BERAT BADAN(BULKING) 

Kesalahan Pola Makan Diet

 

Orang yang ga sabaran nurunin berat biasanya….

  • Menciptakan defisit sangat besar.
  • Makan cuman 500 kalori tiap hari dan tidur sengsara kelaperan kayak orang gila.
  • Latihan kayak orang gila. Memaksa diri latihan Cardio 1 jam tiap hari tanpa memperhatikan kesehatan tubuh.
  • Latihannya fokus high repetitions, 5 set 30 repetisi, sehingga hilang deh kekuatannya.
  • Mengharapkan turun berat 10 kilogram dalam waktu 1 minggu.
  • Menggunakan pil-pil fat burner yang mungkin berbahaya, mahal, dan belum tentu efektif.
  • Setelah 1 minggu sengsara ternyata cuman turun 2 kilogram.
  • Lalu berujung menjadi pasrah lalu pesen Mcdonalds / Martabak 😀

Orang yang pengen naik berat badan tidak sabaran biasanya.. 

  • Tidak memikirkan TDEE ataupun calories. Mereka menggunakan the SEEFOOD diet. See Food? Eat It. Makan BUANYAK banget.
  • Tidak memikirkan NUTRISI, terutama Macronutrients.
  • Apakah kalian mendapatkan protein yang cukup?
  • Atau kebanyakan yang dimakan itu es krim / nasi putih dengan kuah gulai?
  • Tidak memikirkan pilihan makanan. Sering pesen fast food dan tidak mengutamakan sayur mayur dan buah-buahan.
  • Bukan hanya itu, minumnya coca cola pula!
  • Waduh!Fokus adalah meningkatkan berat secepat mungkin. Bodo amat badan jadi kayak bola. Yang penting bulknya berhasil….right? 😀

Orang pasti ga sabaran dan ingin mendapatkan hasil cepat. Mereka latihan kayak orang gila dan makan kayak orang gila, lalu pada akhir minggu mereka melihat bahwa berat sudah naik 4 kilogram, lalu mereka tidur dengan bahagia, merasa berhasil bulking.

This is not the way.

Mungkin kalau kalian tidak peduli lemak dan hanya ingin melihat angka timbangan terus meningkat, silahka.

Moral Dari Story
Cutting / membakar lemak itu butuh waktu.
Membuat otot itu juga butuh waktu.

Bocoran Rumus Turun Berat Badan, Waspada Dengan Makanan Setelah Olah Raga

***WASPADA MAKANAN SELESAI OLAH RAGA***

Ini saya kasih bocoran rumus turun berat badan

Bakar 8.000 kalori = Berat badan turun 1 kg.
Bakar 16.000 kalori = Berat badan turun 2 kg.

Kalo mau turun 10 kg ?
bakar 80.000 kalori

Zumba 1/2 Jam Membakar kurang lebih gak sampai 500 kalori, jika habis Zumba atau olah raga Anda makan Nasi Satu Piring jadi jangan harap turun Berat Badan ya 😀😀

Jadi Anda Mau bakar atau atur kalori ??

Anda Boleh Kok Bergabung dengan komunitas sehat kami dan mendapatkan tips tips menjaga kesehatan dan pengelolaan berat badan 👉👉👉
👇
👇

Coach Bayu

http://bit.ly/IdealBugardanSehat

081.1331.4352

Beginilah cara kerja Folic Acid dalam program hamil

MANFAAT FOLIC ACID (AS FOLATE)

Asam Folat (Folic Acid) yang dikenal juga dengan nama Folate atau Folacin BUKAN OBAT PENYUBUR melainkan suplemen dengan kadar vitamin tertentu yang secara medis membantu meningkatkan peluang hamil.

“Apa Manfaat Folic Acid Untuk Masalah Kesuburan?”
Folic Acid mengandung vitamin B6 yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesuburan. Manfaat untuk istri dan juga manfaat untuk suami.

BAGI ISTRI :
Folic Acid membantu meningkatkan peluang hamil dengan cara memperkuat sel telur. Sudah banyak kasus terjadi di masyarakat yaitu ketika istri dan suami dinyatakan sehat oleh dokter tapi tak kunjung berhasil dalam menjalankan program hamil. Dalam kasus seperti ini, faktor kualitas sel telur sangat mempengaruhi. Folic Acid juga memiliki satu keunggulan yang spesial sekali. Yaitu tidak cuma meningkatkan peluang hamil, tapi juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil untuk mencegah cacat bayi.

BAGI SUAMI:
Pada bulan Maret 2002, sebuah hasil penelitan yang dilakukan di Nijmegen, Belanda menunjukkan fakta bahwa pria yang mengkonsumsi Folic Acid berhasil meningkatkan volume sperma hingga 74%.
Dengan meningkatnya volume sperma, tentunya otomatis peluang hamil meningkat.

“Tapi apakah cuma kuantitas saja? Bagaimana dengan kualitas sperma?”

Tidak hanya volume/kuantitas sperma saja. Masih berdasarkan penelitian yang sama, para peneliti menemukan fakta bahwa Folic Acid mampu meningkatkan kualitas sperma dengan cara menurunkan jumlah sperma yang tidak normal sampai berjumlah sekitar 4% saja.

“Mengapa kualitas sperma begitu penting?”
Kualitas sperma sangat penting untuk proses pembuahan sel telur. Sperma yang kualitasnya buruk akan sulit membuahi sel telur. Walaupun sperma tersebut bisa membuahi, dikhawatirkan bisa menyebabkan cacat bayi dan penyakit lain pada bayi seperti Down Syndrome.

Kandungan Folic Acid bisa Anda dapatkan lewat beberapa jenis makanan. Jenis-jenis makanan apa sajakah yang kaya akan kandungan Folic Acid? Banyak sekali.

“Apakah asupan Folic Acid dari makanan sudah cukup?”
Bila Anda benar-benar konsisten untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Folic Acid selama berbulan-bulan dan bisa memastikan bahwa jumlah Folic Acid yang Anda makan sudah mencukupi, maka Anda bisa menunda mengkonsumsi supplemen Folic Acid. Tapi kenyataannya tidak demikan. Seringkali pasangan suami istri tidak punya banyak waktu untuk mengatur menu makanan setiap harinya. Belum lagi untuk suami istri yang sibuk bekerja, lebih sering makan di luar. Bila Anda berada dalam situasi yang tidak memungkinkan seperti ini, maka Anda SANGAT DISARANKAN untuk mengkonsumsi supplemen Folic Acid.

Jika Anda sedang hamil, atau sedang berencana untuk hamil, Anda perlu folic acid (vitamin B9) untuk sejumlah alasan. Folic acid membantu mencegah Neural Tube Defects (NTDs)-cacat lahir serius di tulang belakang (seperti spina bifida) dan otak (seperti anencephaly). Neural Tube Defects terjadi di tahap sangat awal pada perkembangan janin, bahkan sebelum menyadari bahwa mungkin mereka hamil.

Perempuan yang minum folic acid setiap hari dengan teratur, sebulan sebelum konsepsi dan selama trimester pertama dari kehamilan mengurangi risiko untuk bayi mengalami NTD antara 50 sampai 70 persen. Beberapa riset mengatakan bahwa folic acid mungkin membantu mencegah risiko lain cacat bawaan seperti bibir sumbing, dan kelainan jantung tipe tertentu.

Tubuh Anda memerlukan folic acid untuk membuat sel-sel darah merah normal dan mencegah anemia. Folic acid juga penting untuk produksi, memperbaiki, dan memfungsikan DNA, peta genetika kita dan bangunan dasar sebuah sel. Jadi, mendapatkan asupan folic acid yang cukup adalah penting untuk pertumbuhan sel yang cepat dari plasenta dan pertumbuhan bayi Anda. Minum multivitamin dengan folic acid mungkin menurunkan risiko preeclampsia, gangguan kompleks yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan bayi Anda.

Untuk menurunkan risiko bayi dari berkembangnya NTD, para ahli menyarankan HARUS mengkonsumsi 400 micrograms (mcg) folic acid per hari, dimulai setidaknya sebulan saat Anda berusaha untuk hamil.

Pembuluh otak-dimana tulang belakang bayi dan otaknya berkembang – mulai terbentuk sekitar tiga minggu setelah konsepsi, maka sangat penting untuk minum folic acid setiap hari sebelum konsepsi dan selama trimester pertama kehamilan.

Perempuan yang kegemukan lebih mungkin untuk melahirkan bayi dengan NTD meski alasan ini masih tak dapat dijelaskan. Jika kelebihan berat badan, temui dokter Anda saat persiapan hamil. Ia mungkin akan menyarankan untuk minum folic acid lebih dari 400 mcg per hari.

Perempuan penderita diabetes atau minum pengobatan antisizures juga mungkin akan melahirkan bayi dengan NTD. Jika Anda berada dalam salah satu situasi itu, temuilah dokter setidaknya sebulan sebelum Anda berusaha untuk hamil. Dokter akan memberi saran seberapa banyak folic acid yang harus Anda minum dan untuk memantau kesehatan Anda secara umum.

Bahkan untuk vegetarian, supplemen Folic Acid SANGAT DISARANKAN karena seringkali asupan Folic Acid yang didapat dari sayur-sayuran dan buah-buahan tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Folic Acid perlu Anda konsumsi tidak hanya untuk meningkatkan PELUANG HAMIL, tetapi juga untuk mempersiapkan bayi yang sehat dalam proses kehamilan Anda nanti

(Tukar Lemak Jadi Duit) Lomba Turun Berat Badan Online Berhadiah Jutaan Rupiah

Lomba Turun Berat Badan Online
Lomba Turun Berat Badan Online aq

Bayangkan seperti apa rasanya Anda turun berat badan dan mendapatkan hadiah uang jutaan rupiah.
.
.
.
Apa bedanya melakukan program turun berat badan sendiri dengan mengikuti lomba ini? . .
DIET SENDIRI
.
❎ Tidak dibimbing coach
❎ Tidak tahu makanan yang sesuai dengan metabolisme tubuh Anda
❎ Diet Tersiksa yang akhirnya berujung gagal.

❎ Tidak serius karena tidak dipantau progressnya setiap hari
❎ Tidak mendapatkan informasi OLAH RAGA yang sesuai dengan tubuh Anda
❎ Tidak ada MOTIVASI yang berujung stress dan malah NAIK BERAT BADAN
.
====================================
LALU APA YANG ANDA DAPATKAN DENGAN MENGIKUTI LOMBA TURUN BB INI?
✔️ Dibimbing Coach Berpengalaman dan mendapatkan GARANSI TURUN BB
✔️ Mendapatkan Informasi Olah Raga dan Pola Makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda
✔️ Mendapatkan Tips Rahasia Turun Berat Badan secara Sehat
✔️ Diet Lebih FUN karena masih bisa makan 3-4x Sehari dan masih bisa makan malam
✔️ Dibekali dengan Menu Makanan CANGGIH untuk makan pagi, siang, dan Malam hari
✔️ Semua peserta mendapatkan bimbingan langsung Direct melalui Whatsapp ataupun Whatsapp Group
.
.
.

PS :
Sebetulnya Kami sudah menyediakan bonus tambahan untuk 20 peserta yang pertama kali mendaftar.
MAU?

InsyaAllah bakalan SERU!

Karena sejauh yang Saya amati, jarang sekali orang “ngeh” dengan strategi turun berat badan melalui lomba ini

Selamat memutuskan!

Apapun keputusan Anda, PASTI yang terbaik…
.
.
.
Pendaftaran bisa langsung wa ke coach Bayu : +628113314352 atau melalui http://bit.ly/IdealBugardanSehat

P. S. S
Pendaftaran
Dibuka Tanggal 28 Juli 2017 – 31 Juli 2017.
Periode Lomba Berlangsung 21 Hari.
Timbang Awal 1-5 Agustus 2017.
Timbang Akhir 26-27 Agustus 2017.

Lomba Turun Berat Badan Berhadiah, Mengubah Masalah Kegemukan menjadi Berkah

 

Lomba Turun Berat Badan Online
Lomba Turun Berat Badan Online

 

Saat Anda membaca website ini, dan Anda mulai penasaran dengan apa sesungguhnya yang ingin Saya sampaikan. Mungkin anda membaca tulisan ini langsung dari laptop atau hp , tapi tentunya Anda pasti ingin mendapatkan manfaat dari apa yang ingin Saya sampaikan,  kan?

Alhasil,  manfaat yang akan Anda dapatkan dari lomba ini benar-benar akan merubah masalah kelebihan berat anda menjadi berkah.  Bahkan tahukah Anda,  setelah anda mengikutinya, Anda bisa turun berat badan dengan cepat dan sehat, serta mendapatkan tambahan penghasilan buat diri Anda setiap bulan.

 

By The Way,  Anda boleh mendaftar langsung melalui sms atau langsung klik http://bit.ly/FreeWellnessTraining

 

Tips Turun Berat Badan : Menghindari Makan Berlebih

Tips Turun Berat Badan : Menghindari Makan Berlebih

Menahan Nafsu Makan Agar Tidak Berlebihan

Bila kamu adalah pencinta makanan, mungkin rasanya mustahil untuk bisa terhindar dari makan berlebih. Tapi jangan khawatir, karena sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa membuat kamu mengendalikan nafsu makanmu. Berikut tipsnya:

1. Sadarilah kebutuhanmu

Makanlah sesuai kebutuhan, jangan hanya karena ikut – ikutan ataupun karena tampilan yang menarik dari sebuah makanan. Makanlah makanan yang bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan harianmu dengan tepat. Dan kenalilah porsi makananmu dengan baik.

2. Jangan tahan lapar

Makanlah sebelum kamu kelaparan. Makan dalam keadaan terlalu lapar dapat mengganggu kerja pada sistem pencernaan. Selain itu juga dapat membuat nafsu makan kita menjadi lebih meningkat dan tidak terkontrol.

3. Duduklah ketika sedang makan

Duduk dapat membuat kamu lebih bisa menikmati makanan yang kamu makan. Makan dengan pelan tanpa ada gangguan dari luar dapat meningkatkan tingkat kepuasaanmu terhadap apa yang kamu makan.

4. Banyak minum air

Minum air putih yang banyak sebelum kamu makan akan membantu kamu menjadi lebih cepat kenyang. Banyak orang yang mengira dirinya lapar ketika sebenarnya mereka kehausan. Disamping itu minum air yang banyak sangatlah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan khususnya untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan menutrisi sel –sel tubuh serta menjaganya tetap lembab.

5. Makan secara teratur

Dengan makan secara teratur kamu akan dapat terhindar dari makan berlebih. Karena makan teratur dapat membuatmu merasa selalu kenyang dan tidak pernah kelaparan. Makan lah snack – snack kecil yang bergizi dan mengandung banyak serat seperti buah atau sayur ketika kamu mulai lapar karena serat dapat membuat kamu lebih cepat kenyang dan lebih tahan lama. Selain itu serat juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.

Rahasia Lemak Luntur Dengan Cepat (Burpees Workout)

Burpees dikembangkan di tahun 1930-an lalu oleh seorang dokter Amerika sebagai uji kinerja militer. Sejak itu, burpee merupakan bagian integral dari pelatihan militer di seluruh dunia dan diintegrasikan ke dalam rutinitas pelatihan yang memerlukan kinerja di atas rata-rata.

Burpee merupakan salah satu gerakan full body workout yang paling menantang dalam rangkaian latihan. Manfaat gerakan ini meliputi membangun otot, pengurangan lemak, atau hanya peningkatan kebugaran fisik secara umum. Apapun tujuanmu melakukan Burpee, gerakan ini pasti akan mendorong tubuhmu untuk menjadi lebih bugar.

Cara melakukan burpees yang benar :

1. Pertama-tama mulai dalam posisi berdiri.
2.Setelah itu turunlah untuk melakukan gerakan mirip jongkok, namun dengan tangan menempel tanah.
3.Kemudian tendangkan kakimu ke belakang membentuk posisi seperti hendak mengambil aba-aba push up.
4. Segera setelah itu turunkan badanmu seperti gerakan push up dan menempelkan seluruh permukaan depan tubuh ke tanah.
5. Kemudian segera kembali jongkok dan diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, dengan tangan menyentuh belakang kepala

Klik disini untuk bergabung dengan komunitas yang akan membantu anda untuk lebih sehat dan turun berat badan dengan cara alami dan sehat

Selamat mencoba…..

Mencari Diet Sehat Yang Tepat Untuk Anda

Bagaimana Diet Sehat Yang Tepat Untuk Anda? Berikut pesan-pesan diet yang tepat menurut Dr.  Tan Shot Yen.

Dr Tan, begitu beliau biasa dipanggil, adalah dokter wanita yang begitu perhatian dan sangat tegas dengan tujuan mulia pada pasien-pasiennya. Beliau mampu menjelaskan penyakit yang rumit menjadi mudah dimengerti bagi orang awam. Sehingga pasien pun jadi paham mengapa dia sakit dan apa yang sebaiknya ia lakukan.

Dalam menangani sebuah penyakit, beliau tidak melihat hanya pada organ yang sakit saja, tapi memandang tubuh sebagai satu kesatuan sistem, termasuk gaya hidup dan kebiasaan makan pasiennya. Setiap pasien biasanya diberi panduan makan secara cermat.

Beliau dalam video ini membahas dg lengkap bagaimana diet dg food combining,  diet mayo,  diet dengan golongan darah,  dll.

1. Ternyata Diet dg Food Combining yang kurang tepat malah berbahaya bagi tubuh kita

2. Diet Mayo di Indonesia tidak sesuai dengan aslinya sudah di modifikasi, Berbahaya tidak sesuai dengan kebutuhan kalori kita turun 14 KG dalam 14 Hari bisa kliyengan orangnya

3. Diet jangan macam-macam (petakilan) jika tidak tahu caranya jangan asal coba-coba

4. Diet harus di dampingi mentor / konsultan,  konsultan anda bukanlah social media atau google.  Belajarlah dari konsultan / mentor yang sudah bepengalaman dalam program turun berat badan.

Bahkan sekarang ada mentor atau konsultan yang berani memberi jaminan turun berat badan bergaransi. Jika anda ingin turun berat badan dengan sehat dan alami dan masih bisa makan makanan kesukaan carilah konsultan yang tepat bagi anda, konsultan yang sudah membuktikan programnya berjalan bagi orang banyak dan bagi dirinya sendiri.

Yuk kita lihat video lengkapnya disini tentang bagaimana diet yang sehat menurut Dr. Tan

Kesimpulan

  • Sesuaikan Diet dengan kebutuhan anda
  • Diet Harus di dampingi mentor yang berpengalaman
  • Cari diet yang tidak menyiksa diri anda
  • Cari Konsultan Turun Berat Badan yang berani memberi garansi 30 hari uang kembali

Warm Regards,

 

Bayu Seno Adji

Peronal Wellness Coach

 

Cardio Vs Workout, Pilih yg mana?

 

Cardio atau Workout?
Jogging atau Push up?

Latihan cardio akan membakar lebih banyak kalori dalam 1 sesi olahraga,

Sementara Workout akan membangun massa otot, dimana semakin banyak massa otot kamu, maka pembakaran kalori harian kamu akan semakin banyak, bahkan saat kamu tidak berolahraga di hari itu.

Yang mana lebih baik? Yang kamu sukai dan bisa dilakukan secara rutin.

Jangan lupa juga komposisi yang bagus adalah 80% Nutrisi dan 20% Olahraga

Selamat berolahraga!